Τι είναι το CrossFit και τι συνδυάζει;
Το CrossFit δεν είναι απλά ένα είδος προπόνησης αλλά ένα νέο άθλημα – και μάλιστα ένα άθλημα που δεν επικεντρώνεται στην ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης δεξιότητας, όπως για παράδειγμα η δύναμη, η ταχύτητα ή η αντοχή. Συνδυάζει ασκήσεις από τον στίβο, την ολυμπιακή άρση βαρών και την ενόργανη γυμναστική -τρέξιμο, κωπηλατικές ασκήσεις, άλματα, squats, push-ups, ανεβάσματα σε σκάλες, σχοινάκι είναι μερικές μόνο από αυτές – και το αποτέλεσμα είναι μια πολύ έντονη, και φυσικά πολύ αποτελεσματική προπόνηση. Η φιλοσοφία του CrossFit: Για το CrossFit, ένα άτομο μπορεί να χαρακτηριστεί fit μόνο αν έχει δουλέψει και στα δέκα χαρακτηριστικά που -συνολικά- ορίζουν το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης. Αυτά είναι η Ακρίβεια, η Ισορροπία , ο Συντονισμός, η Ευλυγισία, η Ευκινησία, η Αντοχή, η Καρδιοαναπνευστική Αντοχή, η Ταχύτητα, η Ισχύς και η Δύναμη.
Ποια είναι τα οφέλη του και σε ποιους απευθύνεται;
Το κύριο όφελος είναι η εντυπωσιακή αλλαγή στη φυσική κατάσταση του ασκούμενου -και κατά συνέπεια στο σώμα του. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό το στοιχείο της ποικιλίας και της συνεχούς αλλαγής στο πρόγραμμα της προπόνησης. Μια προπόνηση δεν είναι ποτέ ίδια με την άλλη και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην βαριέται ο ασκούμενος και να νιώθει κάθε μέρα τον ενθουσιασμό της αρχής! Είναι με λίγα λόγια ιδανικό για όσους βαριούνται το γυμναστήριο και γενικά δεν βρίσκουν κίνητρο για να ασκηθούν. Από την πρώτη εβδομάδα προπονήσεων , ο ασκούμενος «κολλάει» με το CrossFit και το έχει κάνει ήδη μέρος της καθημερινότητάς του. Το CrossFit στοχεύει στην βελτιώση των ικανοτήτων σας στις δέκα αναγνωρισμένες περιοχές του fitness: καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυική αντοχή, δύναμη, ευελιξία, ισχύς, ταχύτητα, συντονισμός, ευκινησία, ισορροπία, και ακρίβεια.
…Το CrossFit αποτελείται από συνεχώς μεταβαλλόμενες λειτουργικές κινήσεις (όπως το τρέξιμο, την κωπηλασία, το ποδήλατο, τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος και τις ασκήσεις με εξωτερικά φορτία), εκτελεσμένες σε υψηλή ένταση και στοχεύει στην βελτιώση των ικανοτήτων σας στις δέκα αναγνωρισμένες περιοχές του fitness: καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυική αντοχή, δύναμη, ευελιξία, ισχύς, ταχύτητα, συντονισμός, ευκινησία, ισορροπία, και ακρίβεια.
Και τι ακριβώς περιλαμβάνει μια μέρα προπόνησης στο FitnessArt CrossFit Box;
Μια πλήρης προπόνηση περιλαμβάνει την προθέρμανση, τη διδασκαλία στην τεχνική (skill), στη συνέχεια το WOD (Workout Of the Day), που είναι το κύριο μέρος της προπόνησης, και, τέλος, αποθεραπεία και διατάσεις. Η διάρκεια του WOD δεν υπερβαίνει συνήθως τα 20 λεπτά και περιλαμβάνει διαφορετικές κάθε μέρα ασκήσεις καθώς και μηχανισμούς προπόνησης, ενώ οι επιδόσεις χρονομετρούνται. Το CrossFit αποτελείται από συνεχώς μεταβαλλόμενες λειτουργικές κινήσεις (όπως το τρέξιμο, την κωπηλασία, το ποδήλατο, τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος και τις ασκήσεις με εξωτερικά φορτία), εκτελεσμένες σε υψηλή ένταση.
Απαιτείται ο ασκούμενος να έχει ήδη καλή φυσική κατάσταση; Ποιοι είναι οι περιορισμοί;
Απολύτως κανένας. Τα προγράμματα CrossFit έχουν, σε γενικές γραμμές, την ίδια δομή, όμως διαφοροποιούνται σημαντικά στον βαθμό δυσκολίας τους, ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου και τις προσωπικές ιδιαιτερότητές του. Υπάρχουν επίσης ειδικά τμήματα προσαρμογής, τα οποία ο κάθε ασκούμενος μπορεί να παρακολουθήσει για όσο καιρό θέλει μέχρι να νιώσει έτοιμος να μπει σε ένα κανονικό τμήμα, όπου και πάλι θα υπάρχει διαχωρισμός ανάμεσα σε «αρχάριους» και «προχωρημένους».
SEROTONIC
Premium Fitness Concept
συνολικής ενδυνάμωσης και fitness περιλαμβάνοντας
ένα πολύ ευρύ φάσμα ασκήσεων συνολικής μυϊκής
ενδυνάμωσης – τόνωσης στον ρεπερτόριο της.
SEROTONIC
Premium Fitness Concept
συνολικής ενδυνάμωσης και fitness περιλαμβάνοντας
ένα πολύ ευρύ φάσμα ασκήσεων συνολικής μυϊκής
ενδυνάμωσης – τόνωσης στον ρεπερτόριο της.
