Τι είναι το Functional Training ;
Το Functional Training είναι μια προπόνηση με ασκήσεις βαθμιαίας δυσκολίας και με κινήσεις από τις καθημερινές μας εργασίες. Στα ελληνικά ονομάζεται «λειτουργική προπόνηση» και είναι αυτή που στοχεύει στους μυς και στις ασκήσεις που κάνει το σώμα στην καθημερινότητα, όπως βαθύ κάθισμα, κάμψεις των δικεφάλων, τρέξιμο και ασκήσεις με βάρη. Για να χαρακτηρίσουμε μια άσκηση ως λειτουργική θα πρέπει να τηρεί κάποιες προϋποθέσεις όπως να βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή, να εκτελείται σε όλο το εύρος κίνησης, να εξασφαλίζει την ισορροπία στην ανάπτυξη δύναμης μεταξύ ανταγωνιστών και πρωταγωνιστών μυών και να ενεργοποιεί τους σταθεροποιητικούς μύες.
Ποιο είναι το επίπεδο δυσκολίας;
Η λειτουργική προπόνηση είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται σε ευρέως αποδεκτές προπονητικές αρχές και απευθύνεται σε όλες τις ομάδες πληθυσμού καθώς επίσης και σε αθλητές. Είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος που προσφέρει και αερόβιες προσαρμογές. Στην προπόνηση εκτελούνται συνδυαστικές και υψηλής έντασης ασκήσεις, χρησιμοποιώντας πολλά διαφορετικά όργανα εκγύμνασης ασταθούς πεδίου. Είναι μια προπόνηση κατάλληλη για όλους με επιλογές ασκήσεων για αρχάριους ή πιο εκπαιδευμένους. Επίσης απευθύνεται σε άτομα που ταλαιπωρούνται από μυοσκελετικά προβλήματα ή χρόνιες παθήσεις.
…Functional Training είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, που πρέπει να στοχεύει τόσο στην βελτίωση της απόδοσης, όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών. (Εverett Harman)
Γιατί «λειτουργική» προπόνηση;
Η γυμναστική στα όργανα ενδέχεται να έχει ως αποτέλεσμα μια μη φυσιολογική κίνηση του σώματος ή ακόμα και τραυματισμό αν δεν εκτελείται σωστά η άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι εκπαιδευόμενοι που χρησιμοποιούν λειτουργική προπόνηση έχουν 58% αυξημένη δύναμη σε σύγκριση με εκείνους που κάνουν στατική προπόνηση σε όργανα. Επίσης, η ισορροπία βελτιώνεται κατά 196% και υπάρχει μείωση κατά 30% στον πόνο των αρθρώσεων. Περιλαμβάνει ασκήσεις που λειτουργούν και στα 3 επίπεδα κίνησης, με αποτέλεσμα να ενδυναμώνει το σώμα ολοκληρωμένα και ισορροπημένα. Επικεντρώνεται σε κινήσεις τις οποίες το ανθρώπινο σώμα είναι πλασμένο να εκτελεί, ενώ η χρήση του ειδικού εξοπλισμού το κάνει πολύ διασκεδαστικό!
Ποια τα αποτελέσματα ;
Τα οφέλη του Functional Training είναι η βελτίωση όχι μόνο της μυϊκής δύναμης, αλλά της ευκινησίας, της ισορροπίας και της αντοχής του σώματος. Με την επιλογή από μια ποικιλία λειτουργικών ασκήσεων ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας, μπορεί να επιτευχθεί η συντριπτική πλειοψηφία των στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης, όπως: βελτίωση της ευκινησίας και των αντανακλαστικών, της σταθεροποίησης, της ταχύτητας και της δύναμης αντίδρασης, όπου το σώμα έχει τη δυνατότητα να αντισταθμίσει τις αλλαγές στο κέντρο βάρους για να μπορεί να κινηθεί γρήγορα και αποτελεσματικά. Επίσης υπάρχει σημαντικότατη βελτίωση στο εύρος κίνησης, την μυϊκή αντοχή, την βελτίωση της καρδιοαγγειακής λειτουργίας, και την ιδιοδεκτικότητα.
SEROTONIC
Premium Fitness Concept
SEROTONIC
Premium Fitness Concept
